今年は、今まで5年連続出場していました大阪ハーフマラソンをエントリーせず、
その代わりとして、成人式の1/9（月曜日）初めて「ひらかたハーフマラソン」を走ってきました。

（公式タイムは1時間44分12秒）

結果は、1時間43分18秒（ネットタイム）で自己ベスト更新！！

今回は、腕時計を自宅に忘れてしまい、
途中、いったい何分で走っているのかわからずでしたが、

ゴールの時計をみて105分が切れていることに気付き、
目標の100分切りには及ばないものの納得のタイムでした。

帰宅後、スマホはウエストポーチに入れて走っていましたので、
どのくらいのペースで走っていたのか調べてみると、

後半の5kmは、1km5分以上掛かっていますが、
前半の貯金でなんとか平均ペースは4分54秒で走りきった感じです。

走る前には4分55秒ペースを目標にしていたので、前半はチョット飛ばしすぎました。
コース上6kmの看板を見てガッカリ、自分では10kmぐらい走り終えた感覚。

え～まだ、1/3も走ってない！
この時ドット疲れがやってきて、最後まで大丈夫かなと・・・
でも諦めず走り続けて良かったです。

新年おめでとうございます。

ランニングを初めて8回目の「初日の出ラン」から、
本年も元旦をスタートいたします。

大和川河川敷より

健康でお正月を迎えられることに感謝！！

今年もランニングの話が中心となりますが、
よろしくお願い申し上げます。

11/6に続き今回は11/21編

フルマラソン完走といっても今回のマラソンは、
一風変わった「大阪顔マラソン」と言うもの。

KAO MARATHON OFFICIAL WEB SITE: 大阪顔マラソン
https://kaomarathon.blogspot.jp/2012/05/blog-post_11.html?m=1

初めは東京からスタートしたらしいのですが、
現在では全国20数カ所にまで広がっています。

マラソンと言うからには、
距離も40キロ以上あります。

以前から、たまたま、気になっているサイトがあり、
そこを除いていると、このラン企画に目が留まり飛び入り参加！

平日一緒に走り隊！
https://www.facebook.com/groups/271752059615325/

通常なら、まずこの会に参加してから、
一緒に走るのが当たり前なんでしょうが・・・

いきなり集合場所に押しかけて、
一緒にランさせてください！とお願い。

見ず知らずのおっさんが言うので、
困惑するも仕方なく承諾していただいたんだと・・・

ホント感謝しかありません。
無理言ってごめんなさい。

男性3名、女性2名、計5名で集合場所の淀屋橋から8時スタート、
（Photo by Mr.Matsubara）

市内をぐるぐると回り北浜に15時半ゴール。

途中、約10キロごとに3回コンビニで補給したので、
町の中では山のトレラントは違う楽しみがあります。

それと、今回ご一緒させていただいた方とラン中に話していたら、
偶然にも、私と同じ長西中の卒業生がいてビックリ！世の中ホント狭いです。

ゴール後は、電車で一駅移動して、

紅梅温泉さんで汗を流し、仕上げは〆の牛乳！最高でした。

今回、私がランしてエプソンの腕時計で記録した大阪の顔が以下です。

スマホアプリのジョグノートで記録されたものは少し変顔に完成。
https://www.jognote.com/jogmaps/fullscreen/24573680/

今月は11/6と11/21にフルマラソンを2回完走。

その一、11/6編から、この日は「淀川市民マラソン第20回大会」開催日でして、
過去に一度、第18回大会参加して楽しかったので、今年もランしてきました。

結果から、
ネットタイム4時間3分29秒で自己ベスト更新！

目標のサブ4にはあと少し届かずで、
また来年の課題持ち越しとなりました。

記録更新が出来た要因として、
走法が改善された事が大きいのではと自己分析。

2015年大阪マラソンの写真では、

みごとな踵着地でブレーキをかけた走りとなっていましたが、

一年間この問題を意識して練習した甲斐が有り、

何とかフラットな走法に近づけました。

でも何故あと3分半が早く走れなかったのか？
これには理由がありまして、

実は37km付近の毛馬閘門を過ぎた下り坂で、
グロスタイムでサブ4を狙って一気に加速をつけて走ったんです。

すると下りきったところで右足太腿裏の筋肉が攣ってしまい、
歩くことすら出来なく立ち止まってしまい万事休す。

これでサブ4の目標は消え去りました。
がしかし、まだ自己ベストの可能性が無くなったわけでは無い。

何とか歩きを織り交ぜてでもゴールを目指したい、
でも、思いと裏腹に全く足が言うことを聞いてくれません。

と、その時、とっさに思いついたのが、
前向きは無理でも、後ろ向きなら動けるかも？

今までマラソン大会で後ろ向きに走っている人は、
見たこともないけどそんなん言っている場合じゃない。

格好悪くったってそんなん関係ない、
ここから数百メートルはバック走開始。

後ろ向きに走ると今までと動作が違うので、
使ってない筋肉がゴール方向へと運んでくれます。

そのうち徐々に回復し前向きに方向転換、
ラスト3キロ頑張るしかない。

必死で走っていると気がつけば目の前に、
あのQちゃんこと高橋尚子さんがいるではないか！

しんどいのも忘れ、ハイタッチ！！
うれしさのあまり益々力が湧いてくる。あら不思議。

ラスト1キロ、中学時代の同級生でラン友稲田君が、

応援で駆けつけ並走してくれるサプライズ。

やった～完走！！

来年も走りたい大会です。